一、肥胖是如何伤害肾脏的？
肥胖不仅影响体型，还会增加肾脏负担，长期可导致慢性肾病，甚至尿毒症。主要危害包括：
1. 代谢紊乱：肥胖常伴随高血压、高血糖、高尿酸，这些都会损伤肾小球，导致蛋白尿和肾功能下降。
2. 肾脏高滤过：体重增加使肾脏超负荷工作，长期可致肾小球硬化。
3. 脂肪堆积：内脏脂肪分泌有害物质，直接损害肾细胞。
二、肥胖相关肾病有哪些表现？
早期可能无症状，但可能出现：
1.尿泡沫增多（蛋白尿）
2.夜尿频繁
3.血压、血糖升高
4.下肢或眼睑水肿
若不控制，可能逐渐进展为肾功能衰竭。
三、如何判断自己是否有风险？
展开剩余51%1. 计算BMI（体重÷身高²）：≥24为超重，≥28为肥胖。
2. 量腰围：男性≥90cm，女性≥85cm，提示内脏脂肪超标。
3. 定期查尿和肾功能：尤其肥胖合并高血压、糖尿病者。
四、科学减重，保护肾脏
1. 饮食调整：减少高盐、高糖、高脂食物；增加蔬菜、优质蛋白（鱼、豆类、鸡胸肉）；控制主食量，避免暴饮暴食。
2. 坚持运动：每周≥150分钟有氧运动（快走、游泳等） ；结合力量训练，增加肌肉量。
3. 管理代谢指标：控制血压（＜140/90mmHg） ；血糖达标（空腹＜6.1mmol/L） ；定期监测尿酸。
五、特别提醒
1.盲目节食或乱吃减肥药可能加重肾损伤！
2.若已出现蛋白尿或肾功能异常，需尽早到肾内科就诊。
健康体重，肾脏无忧！从今天开始改变生活方式，远离肥胖肾病风险！
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